Osoby które zaczynają chodzenie na siłownię z reguły powinny sporo zmienić w codziennym życiu, żeby uzyskać upragnioną sylwetkę. Przede wszystkim muszą wygospodarować na to czas, tak aby regularnie i systematycznie ćwiczyć. Ale nie mniej istotna jest też właściwa regeneracja i odpoczynek oraz prawidłowe odżywianie. Szczególnie to ostatnie ma ogromne znaczenie, ponieważ ćwiczenia fizyczne bez dobrej diety nie pomogą za wiele. Najważniejszą rzeczą jest dostarczenie odpowiedniej ilości protein. Zaleca się, aby to było co najmniej 1,5 grama na kilogram masy ciała, gdyż wtedy najbardziej widać przyrosty mięśni. Jednak taka zawartość aminokwasów w codziennych posiłkach jest stosunkowo trudna do zapewnienia, z tego też powodu wiele osób w pewnym momencie sięga po rozmaite odżywki białkowe. Lecz oprócz sportów siłowych ich zastosowanie jest dużo szersze, bowiem dobrze się też sprawdzają podczas odchudzania oraz powrocie do zdrowia po urazach czy wypadkach. Najczęściej mają one formę proszku, jaki należy rozpuścić w mleku lub wodzie, a następnie wypić.
Ich główną rola jest szybkie uzupełnienie potrzebnych aminokwasów, co znacząco przyspiesza czas regeneracji, a tym samym wzrost mięśni. Odżywki białkowe dostępne są w dużej ilości rodzajów, z tego też powodu wiele osób na początku może mieć problemy, co wybrać dla siebie. W pierwszej kolejności należy zwrócić swoją uwagę na to, do czego taką odżywkę się kupuje i ile chce się na nią wydać. Najbardziej popularne są koncentraty, robione przeważnie z serwatki, jakie są dobrze wchłaniane przez układ pokarmowy, a jednocześnie mają przystępną cenę. Zawierają one w swoim składzie do 90% protein, przez co są dość wydajne. Bardzo dobrym, lecz też droższym typem odżywek są izolaty. Z uwagi na znacznie wyższą zawartość protein oraz szybkie wchłanianie sprawdzają się one bardzo dobrze w formie bezpośredniego posiłku po treningu, kiedy należy możliwie szybko dostarczyć aminokwasy. Obecnie coraz więcej osób wybiera też hydroizolaty, po przeprowadzeniu procesu hydrolizy mają one jeszcze większą przyswajalność.
+Tekst Sponsorowany+
